Healthy สุขภาพ > สุขภาพใจ

วิธีระงับอารมณ์โกรธ

(1/1)

ฉันชื่อความรัก:
ความโกรธ เป็นอารมณ์ที่เคยเกิดขึ้นกับทุกคนอยู่บ่อยๆ นอกจากส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตแล้ว ยังส่งผลเสียต่อสุขภาพกายด้วย
 มีวิธีขจัดอารมณ์โกรธแบบง่าย ๆ มาให้อ่านกันค่ะ

1.ตั้งสติ นับ1-10 ทำให้มีสมาธิ และมีเวลาไตร่ตรองสิ่งที่กำลังคิดจะพูด - คิดจะทำ  เป็นอีกวิธีช่วยดับอารมณ์ร้อนให้สงบลงได้

2.เลี่ยงจากสถานการณ์ตรงหน้า หากไม่สามารถระงับอารมณ์โกรธได้จริง ๆ ควรเลี่ยงออกมาจากสถานการณ์ตรงหน้า เพื่อระงับอารมณ์ ก่อนกลับเข้าไปแก้ปัญหาด้วยสติ

3.หยุดคิดเรื่องที่ทำให้โกรธ และหันมาทำกิจกรรมที่ชอบแทน เช่น เล่นกีฬา ดูภาพยนตร์  เพื่อช่วยให้อารมณ์ที่ขุ่นมัวค่อย ๆ บรรเทาลง

4.หาที่ปรึกษา อาจเป็นพ่อ แม่ หรือเพื่อนสนิท เพราะการหาคนที่เราคอยรับฟัง และพูดระบายออกมา จะช่วยบรรเทาอารมณ์โกรธให้สงบลงได้ในขั้นต้น ส่วนผลที่ตามมา คือคำแนะนำดี ๆ ในการแก้ปัญหาที่อาจนึกไม่ถึงในยามที่เราโกรธ ^^

ความโกรธเป็นเรื่องธรรมชาติก็จริง แต่การขจัดอารมณ์โกรธออกไปได้ ก็จะเป็นผลดีต่อสุขภาพจิต และสุขภาพกายของตัวของเราเองนะคะ

Navigation

[0] Message Index

Go to full version