Author Topic: นอนหลับให้ได้อย่างสิงโต ด้วย 4 วิถึทาง ง่ายๆ  (Read 2770 times)

ช่วงเวลาที่เราเครียด มักจะมีผลต่อสุขภาพ โดยจะมากหรือน้อยก็ขึ้นอยู่กับความรู้สึกเวลานั้น บางวันเครียดจนนอนไม่หลับ ในบทความนี้ผมจะมานำเสนอวิธีนอนแบบสิงโต ที่จะทำให้เรา หลับอย่างสบายใจ มาดูกันเลยดีกว่าว่าจะทำอย่างไรให้หลับสบาย ด้วยวิธีการง่ายๆ ใครๆก็ทำได้
1. เขียน
เขียนเรื่องรายของคุณลงบนสมุดหรือจะโน็ตลงในสมาร์ทโฟนหรือคอม เพื่อที่จะได้ความคิดเชิงบวก ก่อนที่จะนอน หรือได้ระบายความกังวล ความคิด ไอเดีย ต่างๆ ลงไป ทำให้เกิดความคิดบวกมากขึ้น หรือาจจดบันทึกส่ิงที่ต้องทำในวันรุ่งขึ้น เขียนมันออกมา
2. ฟัง
การฟังเพลงจะทำให้คุณสบายใจ หาเพลงที่ผ่อนคลาย เช่นเพลงคลาสสิค หรือเสียงธรรมชาติ ทำให้คุณรู้สึกเบาสบายก่อนนอน (หากไม่รู้จะฟังเพลงจากไหนหาในยูทูปได้ โดยพิมพ์คำว่า "relax song")

3. เคลีย์ทุกอย่าง ทำความสะอาดมันซะ
คล้ายๆกับการเขียนเรื่องที่จะต้องทำลงไปทำให้เคลียร์ความคิด หรือจะทำความสะอาดห้องให้

4. ทำสมาธิ เข้าณาน
การทำสมาธิหรือเข้าณานจะทำให้เราได้ปลดปล่อยความเครียดออกจากร่างกายและจิตใจ ทำให้เกิดความสงบนิ่ง การทำสมาธิไม่จำเป็นต้องนั่งขัดสมาด เพียงแค่ นอนแล้วหลับตาลง
หายใจเข้าออกช้าๆลึก กำหนดลมหายใจเข้าผ่านจมูก หายใจออกทางปาก แค่นี้ คุณก็หลับสบายแล้ว

สิงโตตัวผู้ จะนอนได้นานถึง 20 ชั่วโมงต่อวันแล้วคุณหล่ะจะรออะไร ขอให้นอนหลับฝันดีนะครับ :D
« Last Edit: January 14, 2014, 03:30:49 pm by ผมชอบดูหนังฟังเพลงเล่นเกม »